24节气护眼菜谱（节气养生菜单）

时间： 2026-01-25 18:03:24 阅读：276

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1. 护眼菜谱
2. 护眼明目的菜谱
3. 小满节气食谱

1、护眼菜谱

做法：一起放到砂锅中，小火熬制40分钟即可食用，或用压力锅烹熟。护眼菜谱之松仁玉米饼 做法：。护眼菜谱之鸡蛋三明治 做法：将面包片切去四边，入锅中烤至单面焦黄，取出。

护眼明目的菜谱1 猪肝绿豆粥 新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，食盐、味精各适量。

食材清单：干紫菜50克 鸡蛋1个 哈密瓜200克 精盐适量 酱油适量 胡椒粉适量 味精适量 麻油适量 制作步骤： 将干紫菜放入清水中泡发，洗去泥沙，控干水分。

比如多吃胡萝卜或者是多吃一些蔬菜水果这样就能够在身体上补充维生素，例如菠菜三明治或者是鸡蛋三明治，也可以考虑用胡萝卜与鸡蛋煎炒进行维生素的综合。

鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目 食材用料：麻椒适量 鸡蛋适量相克食物 盐适量 味素适量相克食物 食用油适量 菜谱做法：所需食材：麻椒、鸡蛋。麻椒去掉种、筋洗净切成丝。鸡蛋打入碗里，搅拌均匀。

2、护眼明目的菜谱

胡萝卜里面含有丰富的胡萝卜素、维生素B、维生素C，有补肝明目、清热解毒的作用，胡萝卜素还能转化为维生素A，可以预防夜盲症。

聪明女性都在吃，营养丰富，明目护眼，早吃早受益。

菠菜护眼汤 功效：补肝养血、明目润燥。常食可改善视力，并可治疗小儿夜盲症、贫血症，均有良好的补益作用。食谱：猪肝60克或土鸡肝2付、菠菜130克、食盐、香油各少许，清高汤1公升。故纸、谷精、甘杞、川芎各15克。

护眼菜谱之松仁玉米饼 做法：。护眼菜谱之鸡蛋三明治 做法：将面包片切去四边，入锅中烤至单面焦黄，取出。将鸡蛋打入锅中，煎成荷包蛋。护眼菜谱之鱼粒青椒 做法：。

3、小满节气食谱

小满节气吃什么食谱一-清蒸肉末冬瓜 材料：冬瓜500g，肉馅50g，香油少许，生抽20ml，水淀粉50ml，料酒10ml，盐适量 清蒸肉末冬瓜做法：肉馅加入生抽、料酒和盐拌匀。冬瓜切块，中间挖掉一块，填入肉馅。

白鲫滚荷包蛋 配料：白鲫鱼500克、鸡蛋3个、生姜3片、胡椒粉适量。

荷叶莲藕粥：取鲜荷叶1大张，鲜莲藕1小节，粳米30克，白糖适量。先将荷叶洗净煎汤500毫升左右，滤取汁，再将莲藕洗净切成小粒，与粳米一起加入汁中煮成稀粥，加白糖调味后服食，每天3次。

女性小满吃什么祛湿绿豆粳米粥食材：绿豆60克，粳米100克。做法：将绿豆放入温水中浸泡2个小时，再和粳米一起加1000毫升清水煮粥。荷叶消暑粥食材：荷叶3克，米50克。

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