时间： 2026-01-26 10:43:35 阅读：479
“节后综合征”并不是一种疾病，只是一种对心理生理不适状态的戏称，指的是人们由假期的放松状态突然进入工作的紧张状态时，生理和心理的平衡被打破，进而产生的一系列问题。
“节后综合征”并不是一种疾病，而是一种对心理生理不适状态的戏称，指的是人们由假期的放松状态突然进入工作的紧张状态时，生理和心理的平衡被打破，进而产生的一系列问题。
这不是疾病，只是一种身心亚健康的状态。春节假期，最少7天，最长的十几天，我们的身心开始去适应一种“娱乐、松弛、非理性”的舒适状态，假期一结束，意味着又要开始一种“条理、紧张、挑战、理性”的工作或学习状态。
节后综合症是一种精神疾病。长假过后，出现各种生理和心理障碍，如感觉身体虚弱、精神不佳、昏昏欲睡、无法集中精力工作、学习能力下降等。
节后综合征并不是某种特定疾病，而是指长假后身心适应不良的各种表现，主要有浑身乏力、嗜睡、失眠、精力不集中、头晕、口干舌燥、烦躁不安、腹痛腹泻、疲惫、神经性厌食、工作恐慌等各种症状。
专家介绍，十一长假过后一段时间，是此类综合征发病的高峰期。
1、借助毛巾等道具，帮助颈部肌肉恢复。将毛巾放在枕后，双手均匀用力向前拉，头部向后去和毛巾对抗，这样可以锻炼颈后的肌肉群。除此之外广州中医院大学第三附属医院还推荐了以下动作，有助于缓解节后综合征。
2、一起来关注。 充分接纳，调整预期要对长假后产生生理和情绪反应有一个预期，不必因节假日的放松而产生愧疚和焦虑心理，这是十分正常的。充分接纳自己身体的反应，保持乐观，慢慢让生活驶入正轨。
3、对抗节后综合征最为有效的办法就是去期待节后哪些美好的事情，比如说节后春天就要来了，过一段时间就要放清明假期了，再过一段时间就要过五一长假了。
4、结合业态综合特征，中秋国庆营销活动更多的以参与性、娱乐性、时尚性为主，尽量淡化商品折扣的效应，尽量丰富购物中心综合业态形象。
1、节后综合征，是指人们在长假之后出现的各种生理心理反应，比如对生活感到厌倦，出门提不起精神，工作效率低下，甚至发生不明原因的恶心、眩晕、厌食、肠道反应，以至焦虑甚至神经衰弱等。一般在长假后2-3天左右出现这种综合征。
2、节后综合征可以通过调整作息规律、调整饮食结构、参加体育锻炼等方式进行治疗。调整作息规律 由于平日工作繁忙，很多人在节假日会让自己睡到自然醒，节假日聚会较多，熬夜的情况也比较常见，因此导致作息没有规律。
3、节后综合征引起的原因：主要是在长假的节日期间，人们的生物钟发生了紊乱，加之大吃大喝、作息时间不规律，而导致了心理状态和生活状态发生了变化。在节后的两三天内不能够得到恢复，而出现一系列的症状。
4、睡眠紊乱综合症表现现象：好不容易遇到节假日，恨不得睡个天昏地暗，然而白天头昏脑胀，提不起精神，晚上到点睡觉，却又睡不着。
5、●退潮忧郁症症状：在高度兴奋、高度热闹的节假日过后，又回归到平静的、日常的生活，因而感到孤单、抑郁、无聊等症状。
6、旅游综合症表现现象：我曾经跨过山和大海，也穿过人山人海，但是由于过度疲劳而引起精神不振，甚至产生焦虑。
在假期里提前为上班工作做好准备，可以让我们以充沛的精力投入工作之中。假期休息的状态与上班工作的状态完全不同，长时间休假之后我们肯定会不适应工作环境，使自己无法及时恢复工作状态。
尽快调整生活作息很多人在休假期间，生活作息不规律，导致休假结束后有睡不好或是睡不着等现象，这种现象也叫睡眠紊乱。想要克服节后综合症的话，首先要尽快调整好自己的生活作息，早睡早起，慢慢将紊乱的作息时间调回来。
这适合“节后综合征”阶段，如此一天下来也算是完成了工作，上班是有成效的。调整上班的生物钟，保证睡眠。过年长假期间，我们的作息规律很容易会被打乱。因为不用上班，可以肆无忌惮的玩手机打游戏，约朋友通宵聚会。
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