葱花拌饭
咱们家娃每天的眼保健操到底啥时候做、做几次才最管用呀？这是不是很多家长都在纠结的问题呢？别愁，今天就来好好聊聊，给大家一些实用的小建议！
?一、黄金时间：什么时候做效果翻倍？?
给娃安排眼保健操，选对时间可是关键！最好是在眼睛用了一段时间，有点疲劳的时候做，这样才能更好地放松眼睛哦。
| 时间段 | 推荐理由 | 小提示 |
|---|---|---|
| 上午10:00左右 | 通常这时候已经上了两节课，孩子看书、写字、看黑板，眼睛也该“歇歇脚”啦。趁着大课间做，还能让娃从紧张的学习中暂时抽离出来，一举两得。 | 如果学校统一安排了，那当然最好！要是没有，家长可以提醒孩子在这个时间段自己做一做。 |
| 下午15:00左右 | 经过中午的休息，下午上课后眼睛又开始了新一轮的“工作”，到下午三四点，很容易出现疲劳感。这时候做一套眼保健操，能帮助孩子缓解眼疲劳，以更好的状态完成下午的学习。 | 下午可能有些孩子会有点犯困，做眼保健操的时候提醒他们集中注意力，动作做到位，效果才会好。 |
| 晚餐后睡前1小时 | 一天的学习结束啦，晚上如果孩子还要看会书或者偶尔看会电视，那么在睡前1小时做眼保健操，能帮助眼睛放松下来，让眼睛在睡觉前得到充分的舒缓，有助于提高睡眠质量哦。 | 做完眼保健操后，就尽量让孩子少接触电子产品，安安静静地看看绘本或者听听故事，让眼睛彻底放松。 |
??二、科学频率：一天做几次才合适？??
对于小学生来说，眼睛还在发育阶段，过度用眼可不行，但眼保健操也不是做得越多越好哦。一般来说，每天做2次是比较推荐的频率。
为什么是2次呢？上午一次，下午一次，刚好对应了白天学习过程中眼睛容易疲劳的两个高峰期。这样既能及时缓解眼睛的紧张状态，又不会因为过于频繁而让孩子觉得是负担，从而产生抵触情绪。当然啦，如果孩子当天用眼特别多，比如参加了长时间的绘画比赛、阅读活动等，在感到眼睛酸涩的时候，额外增加一次也是可以的，但要注意动作规范哦！
总之呢，让孩子养成每天做眼保健操的好习惯，掌握好最佳的时间和合适的频率，再加上正确的坐姿、合理的用眼时长和充足的户外活动，才能更好地呵护他们的“心灵小窗户”，让孩子们都拥有一双明亮又健康的大眼睛！