虫儿飞飞
廖沫沙的养生理念融合传统中医与现代习惯，强调自然规律与生活细节的平衡，注重内外兼修。
| 养生维度 | 具体方法 | 实践要点 |
|---|---|---|
| 饮食调理 | 药膳搭配 | 竹笙汤、黄芪红枣水等温补食材 |
| 运动保健 | 柔性锻炼 | 睡前瑜伽舒展经络，配合呼吸法促进排毒 |
| 作息规律 | 四时适配 | 秋冬早卧晚起，春夏增加晨间活动 |
| 精神修养 | 形神共养 | 通过书画静心，保持七情适度 |
| 生活禁忌 | 节制有度 | 晚餐七分饱，避免寒夜劳作 |
日常实践中建议将黄芪、麦冬等药材放入保温杯焖泡，配合八段锦招式中的「双手托天理三焦」，在晨间阳光充足时练习。冬季增加羊肉炖萝卜等温性膳食，夏季则可饮用三豆饮（黑豆、绿豆、赤小豆）调节体内湿热。