时间： 2026-01-27 13:09:25 阅读：349
1、运动养生适度为宜 运动方面，由于大雪节气万物潜藏，运动养生同样要顺应自然规律，不宜做过于剧烈的活动，而应在“藏”字上下一下功夫。比如每天在阳光好的时候做做舒展运动（上午9-10点钟或下午2-3点钟）。
2、巧用芳香植物消暑化湿：（1）大暑正值“中伏”前后，是一年中气温最高的时候。
3、养生要诀：以补气健脾、消暑生津为主 饮食宜忌：宜清淡多样，忌生冷食物 ——康养重庆 2019年7月23日 是农历二十四节气之第十二个节气 大暑 大暑是农历二十四节气之一，太阳位于黄经120°。
4、要吃冰镇的饮料及食物：三伏天人体的阳气都浮在体表，五脏六腑是寒凉的，如果再吃冰镇的食物或饮料，相当于雪上加霜，尤其是体寒的人，再吃就更寒了。
5、另外，大暑节气时气温较高，人体新陈代谢增快，热量消耗大，应当及时补充蛋白质，多吃豆制品。 大暑养生常识 多吃苦味食物 苦味食物不仅清热，还能解热祛暑消除疲劳。
6、下面是我整理的关于大暑的养生要点及饮食，欢迎阅读！ 目录 大暑的养生要点 大暑节气的养生之道是什么 大暑的养生饮食 大暑的养生要点 巧用芳香植物消暑化湿 大暑正值“中伏”前后，是一年中气温最高的时候。
1、另外，大暑节气时气温较高，人体新陈代谢增快，热量消耗大，应当及时补充蛋白质，多吃豆制品。 大暑养生常识 多吃苦味食物 苦味食物不仅清热，还能解热祛暑消除疲劳。
2、起居调养大暑节气，天气炎热，此时要注意防暑，避免长时间在烈日下劳作，老人及体质虚弱者避免在正午烈日下出门，汗出后及时更换衣物，避免出汗后受凉感冒。
3、早睡、早起、睡午觉 大暑期间，必须保证充足睡眠。夜间睡眠建议不晚于11点，早上“天亮”（大概早上5 6点）即可起床。
大暑养生 药粥 医家李时珍推崇药粥养生，他说：“每日起食粥一大碗，空腹虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙也。”药粥对老年人、儿童、脾胃功能虚弱者都是适宜的。
大暑节气进入 “中伏”，高温酷热，易动肝火，人们常会觉得心烦意乱、食欲不振、急躁焦虑等，这就是典型的 “情绪中暑”症状。
大暑喝什么补：喝姜茶 晒伏姜喝姜茶、吃姜汁调蛋是台州人大暑当日的食俗，姜汁能够去除体内的湿气因此历代传承了下来。
大暑时节养生保健： 桑拿天健身宜散步 大暑时北京的天气往往闷热、潮湿，人体感觉热，但即使大汗淋漓也不能解热，很容易中暑。因此大暑养生首先要避开桑拿天，闷热天气尽量少出门、少活动，即使出门也不能长时间暴露在露天里。
瓜类蔬菜是度夏良品：成熟于夏季的瓜类蔬菜是上天赐予我们的礼物，它们大多性寒凉，能祛暑热。
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