时间： 2024-04-20 09:40:01 阅读：136
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此时养生的重点是养阴防燥、润肺益胃，同时要注意剧烈运动、过度劳累等，以免耗散精气津液。 宜：多食些甘、淡、滋润的食品，可健胃养肺润肠，同时要注意补充水分。
寒露（10月8/9日）：天气转凉，露水日多。霜降（10月23/24日）：天气已冷，开始有霜冻，所以叫霜降。南方仍可秋收秋种。北京秋天短，有时不太明显，但从养生角度却很关键。
莲藕 莲藕具有健脾开胃、养心安神、补血益气的功效，是夏季良好的消暑清热食物。莲藕还能促进胃肠蠕动，从而达到健脾养胃、消胀顺气的作用。茶水 喝一杯热茶是解暑的法宝。
霜降（10月23/24日）：天气已冷，开始有霜冻，所以叫霜降。南方仍可秋收秋种。 秋天有时不太明显，但从养生角度却很关键。因为由漫长酷热转冷冬的短暂交替，正考验身体机能，要能储存能量安度寒冬，就得从凉意甚浓的秋天保养起。
冬天六节气的饮食养生要求 冬季是从立冬日开始，经过小雪、大雪、冬至、小寒、大寒，直到立春的前一天为止。冬三月草木凋零，冰冻虫伏，是自然界万物闭藏的季节，人体的阳气也要潜藏于内。
二十四节气，不仅反应了气候的变化和物候的变化，同时也包含了农作物种植方面的农事活动。立春。修置农具，兴修水利。雨水。小麦开始返青，抓紧耙麦锄麦。惊蛰。小麦起身，及时中耕、追肥、浇水，施用除草剂。
主要农事活动：积肥、造肥，冬修水利扫尾，开始绿化植树，清理改造鱼塘。 --- 立春：立春俗称“打春”。前一天叫“迎春”，间以立春日为一年农事之始，是植物开始萌动生长，人们开始备耕之时。史载，周武王曾责令地方官每年举行“迎春”仪式。
霜降（10月23日或24日） 播种弱春性（10月中旬）、春性小麦（10月下旬）。拔棉柴、收刨花生、红薯、山药。 撮葱播种（10月中下旬），大沟葱（干葱）播种，小沟葱（羊角葱）定植。露地育苗的春甘蓝定植（10月下旬）。
冬至：加强冬小麦、油菜等春花作物的田间管理。大寒：主要农事活动：积肥、造肥，冬修水利扫尾，开始绿化植树，清理改造鱼塘。二十四节气起源于黄河流域。远在春秋时代，就定出仲春、仲夏、仲秋和仲冬等四个节气。
节气每个节气的风俗：立春 民间习俗：打春即“打牛”，即表示劝农春耕和祈求丰收。相传是周公始制立春土牛。除了打春，这一天还有咬春的习俗，即吃春饼、春盘、咬萝卜等。
二十四节气对应食物图如下：春，二月；立春韭菜，雨水豆苗。春，三月；惊蛰梨，春分荠菜。春，四月；清明香椿，谷雨芹菜。夏，五月；立夏蚕豆，小满黄瓜。夏，六月；芒种苦瓜，夏至西瓜。
推荐菜：韭菜炒鸡蛋；豌豆炒牛肉；木须肉；萝卜羊肉羹；白菜炖豆腐。[雨水]2月18-20日。太阳到达黄经330度时为雨水。雨水时节，天气变化不定，此时养生要注重养护脾脏，春季养脾的重点首先在于调理肝脏，保持肝气顺畅。
立春：春卷 立春，一年的第一个节气，标志着春天的开始。图中吃春饼和春卷叫“咬春”。这几乎是人们接受春天的能量和活力的仪式。
饮菊花酒霜降：红柿子冬季6节气立冬：饺子、羊肉汤小雪：糍粑大雪：红枣糕冬至：饺子、羊肉汤小寒：菜饭，糯米饭大寒：腊八粥由于各个地方的气候特点以及文化风俗习惯上的差异，所以二十四节气对应的美食也有所不同。
二十四节气食物表：立春：牛肉、香菜、菠菜、鸡肝。民间习俗：打春即“打牛”，即表示劝农春耕和祈求丰收。相传是周公始制立春土牛。除了打春，这一天还有咬春的习俗，即吃春饼、春盘、咬萝卜等。
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