24节气导引功法，二十四节气导引术视频

时间： 2026-01-26 20:51:46 阅读：303

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1. 24节气导引养生法

1、24节气导引养生法

《二十四节气导引养生法--中医的时间智慧》包括入门篇（练习姿势、姿势要领、呼吸方法、功前热身、功后导引），诀窍篇，春、夏、秋、冬四季导引术各一篇。

节气养生操相传由唐末宋初的陈抟老祖陈希夷所编创，它是根据一年中24个节气的变化与人体气血的运行规律，按照特定的时间、方位，而采用专门的导引、吐纳、存想、按蹻等方法进行锻炼的一套独特的经典导引养生术。按时行功、分经治病，简单易学、功效显著。

二十四节气导引法的主要动作：立春：立春是春天的开始，标志着万物复苏的季节到来。立春的动作主要是为了促进阳气的升发，包括揉腹、叩齿、伸腰、擦掌等。雨水：雨水是春天的第二个节气，标志着气温逐渐升高，春雨增多。

二十四节气养生操，按照特定的时间、方位，采用专门的导引、吐纳、存想、按蹻等方法进行锻炼，按时行功、分经治病，简单易学、功效显着。可以养生保健、对症治病，对于提高人体免疫及自愈系统的能力，促进人与人、人与社会、人与自然之间的适应与协调能力有一定帮助。

结束后，恢复正坐，叩齿36次，吐纳六字诀各6次，漱咽9次。此导引法主要调理胸背部经络受损或蕴结邪气所引起的病症，如牙齿痛，头肿，身体寒颤，头面肿热，耳聋耳鸣，耳后、肩背及上肢、肘部等疼痛，寒气客于肌肉引起的皮肤不适，以及痰气引起的呼吸不畅，皮肤瘙痒等。

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