时间： 2025-07-27 20:14:49 阅读：195
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保持乐观的心态是缓解便秘的另一方法。只有人的心情好，身体才会变好。如果我们每天都存在神经紧张、焦虑等不良情绪，就会导致便秘加重。所以，保持心情愉快，才能够避免便秘的发生。平时也可以多听听音乐，到室外逛一逛，多多呼吸新鲜空气，这样子有利于心情的放松，对改善便秘也有很不错的效果。
一： 夏天上火便秘怎么办1： 首先要保持科学的生活规律，按时作息，定时定量进餐。安排各种适度运动，保证充足的睡眠，避免熬夜，以免过度疲惫，导致身体抵抗力下降。2： 其次，在“上火”期间，要注意不要吃辛辣食品、饮酒、吸烟和熬夜，应注意口腔卫生，经常漱口，多喝水，并在医生指导下服用去火药物。
步行 步行在清晨进行，起床后即到户外快速步行半小时，体力较差者可在早餐后作15分钟左右的散步，然后喝一杯开水上厕所大便。还可定期外出徒步行走两公里。慢跑 跑和跳者可使肠管受到振荡，促进蠕动，有助于解除便秘。体力强者可以参加慢跑、打球等运动。
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