如何通过“慢慢习惯”克服拖延症，提升工作效率？

问题描述

精选答案

怎样能借助“慢慢习惯”的方式真正克服拖延症进而提升工作效率呢？

设定小目标逐步适应

将大任务分解成一个个小目标，每次专注完成一小部分。例如，写一篇万字报告，可先确定当天完成大纲，第二天完成某一章节内容。随着一个个小目标的达成，能增强自信心，慢慢习惯按计划推进工作，减少拖延。

建立固定工作节奏

为自己设定固定的工作时间和休息时间。比如，工作50分钟，休息10分钟。在工作时间内全身心投入，休息时间就彻底放松。长期坚持这种节奏，身体和大脑会逐渐适应，在工作时间自动进入高效状态，避免拖延。

培养即时行动习惯

当面临任务时，不要给自己找借口或过多思考，立即开始行动。可以从最简单的步骤入手，比如清理桌面、打开文档。一旦开始，就更容易持续下去，克服拖延的心理障碍。

借助外界监督力量

告诉同事、朋友或家人自己的工作计划和目标，让他们监督自己。也可以加入一些学习或工作小组，和成员们互相督促。在外界的监督下，会增加自己按时完成任务的压力和动力，慢慢养成不拖延的习惯。