揽雀尾:攻防转换的核心细节
作为48式太极拳的基础动作,揽雀尾包含棚、捋、挤、按四个环节,每个环节的细节都缺一不可。 - 棚劲的维持:棚劲需贯穿整个动作,手臂不可僵直,要像抱着一个气球般保持弹性。不少初学者会在动作转换时丢掉棚劲,导致动作松散,我在公园观察时发现,这样练久了反而会让肩部肌肉紧张。 - 捋的角度把控:捋时身体转动要以腰为轴,而非单纯甩臂,手臂与身体的夹角保持在45度左右最佳。为什么角度如此重要?因为角度不当会导致重心偏移,失去太极“立身中正”的要义。 - 挤与按的衔接:挤时手臂向前推送需借助腰腹力量,按则要沉肩坠肘,手指朝前而非外翻。