历史上的今天 首页 传统节日 24节气 企业成立时间 今日 问答 中文/English
首页 > 问答 > 该运动持续了多长时间,结束于何时?

该运动持续了多长时间,结束于何时?

可乐陪鸡翅

问题更新日期:2025-07-26 06:48:20

问题描述

不同运动类型的持续时间和结束时间需根据个体目标、强度及研究结果综合判断。运动类型
精选答案
最佳答案
不同运动类型的持续时间和结束时间需根据个体目标、强度及研究结果综合判断。

运动类型单次建议时长结束时间参考依据
中高强度有氧运动30-60分钟研究显示11:00-17:00时段效果更佳
高强度间歇训练20-30分钟动作循环组间休息决定结束时间
日常轻度活动全天分散进行结合工作生活灵活安排
抗阻力量训练45-60分钟肌肉群训练组数决定完成时间
  1. 持续时间的科学依据
    伦敦大学学院研究发现,单日增加中高强度运动后,认知提升效果可持续至次日。梅奥诊所研究指出,过量运动(超过60分钟/天)可能产生健康风险。

  2. 训练计划的制定原则

  • 减脂人群建议每天保持40-60分钟有氧
  • 增肌训练需控制单次时长避免皮质醇升高
  • 办公室人群每小时穿插5分钟活动
  1. 特殊场景的调整建议
    高强度间歇训练需注意:
plaintext
复制
20秒高强度动作 +20秒休息 循环4组≈5分钟/轮

多轮训练时需间隔60秒恢复。

相关文章更多

    五四运动的历史意义是什么? [ 2025-07-26 00:00:02]
    五四运动的历史意义是什么?传播了什么思想?

    太平天国运动的主要领导人是谁? [ 2025-07-25 23:00:01]
    太平天国运动的主要领导人是谁?对当时有什么影响?

    法国启蒙运动的主要思想家有哪些? [ 2025-07-25 14:30:02]
    法国启蒙运动的主要思想家有哪些?详细说明

    《新青年》如何成为五四运动的重要思想阵地? [ 2025-07-25 14:02:43]
    《新青年》通过倡导民主科学、批判传统礼教、传播马克思主义

    广场舞老鹰捉小鸡与传统儿童游戏规则有何异同?是否调整了运动强度? [ 2025-07-25 11:49:26]
    这种改编是否反映了现代娱乐与传统游戏的融合趋势?规则对比分析对比

    巴西足球运动员杜杜·切伦塞的职业生涯亮点及模板球员有哪些? [ 2025-07-25 05:11:57]
    他的技术特点如何影响现代足球战术?职业生涯亮点

    Sanse旗舰店在线销售的产品线中,男女鞋和运动鞋的设计风格有哪些特点? [ 2025-07-25 03:40:23]
    这些设计风格如何满足不同消费群体的需求?Sanse旗舰店的产品设计以“功能性美学”为核心理念,

    如何在户外活动中减少运动鞋踩泥后的粘附和清洁难度? [ 2025-07-24 22:47:47]
    如何才能有效减少户外活动里运动鞋踩泥后的粘附以及降低清洁难度呢?出行前的预

    谁领导了印度的非暴力不合作运动? [ 2025-07-24 11:30:01]
    谁领导了印度的非暴力不合作运动?达成了什么目的?

    二年级广播体操的“伸展运动”动作分解教学应遵循哪些关键步骤? [ 2025-07-24 06:55:58]
    二年级广播体操的“伸展运动”动作分解教学到底要遵循哪

    参加世界大学生运动会需要满足哪些具体的年龄和学历条件? [ 2025-07-24 03:10:08]
    宝子们是不是也好奇,除了年龄和学历,参赛资格是否受国籍或专业限制?

    张婉怡同时具备企业家、运动员和曲艺表演者等多重身份,其跨界发展的具体路径是怎样的? [ 2025-07-24 03:00:31]
    张婉怡如何在企业家、运动员和曲艺表演者等多重身份间完成跨界

    合并后的劳联-产联对美国工人运动产生了哪些影响? [ 2025-07-23 22:48:39]
    劳联与产联于1955年合并为劳联-产联,这一事件对美国工人运动产生了多方面

    如何通过运动训练实现“提臀来见”的效果? [ 2025-07-23 21:10:57]
    怎样才能通过运动训练达成“提臀来见”的效果

    甘地在印度独立运动中的主要贡献是什么? [ 2025-07-23 14:30:02]
    甘地在印度独立运动中的主要贡献是什么?

    大会对后续中国工人运动的发展产生了哪些影响? [ 2025-07-23 10:04:19]
    大会往往为中国工人运动指明了清晰的方向。在党的领导大会的指引下,工人运

    上山下乡运动是如何结束的?后续有哪些政策调整? [ 2025-07-23 09:22:27]
    20世纪70年代末,随着社会形势变化与经济改革推进,上山下乡运

    吴晗从“科学救国”到投身民主运动的立场转变中,胡适与袁震的影响分别体现在哪些关键节点? [ 2025-07-23 09:00:19]
    在探讨吴晗从“科学救国”到投身民主运动的立场转变时,我们不禁要问:胡适与袁震的

    上海工友俱乐部如何推动了工人运动的发展? [ 2025-07-23 06:49:20]
    上海工友俱乐部是早期工人运动的重要组织,它通过多种方式有力推动了工人运动发展。以下从几个方面展开

    法国启蒙运动的主要思想家有哪些? [ 2025-07-22 19:30:01]
    法国启蒙运动的主要思想家有哪些?他们的主要思想是什么?