可乐陪鸡翅
交叉跳适合哪些人去练习呢，又会有哪些常见的运动损伤风险呢？
| 损伤类型 | 原因 |
|---|---|
| 脚踝扭伤 | 交叉跳过程中，落地姿势不正确、地面不平整或身体失去平衡，都可能导致脚踝关节过度扭曲，引起扭伤。 |
| 膝关节损伤 | 反复跳跃落地时，膝关节承受较大压力。如果跳跃频率过高、运动量过大，容易造成膝关节软骨磨损、半月板损伤等问题。 |
| 腰部损伤 | 在跳跃过程中，若腰部肌肉力量不足或发力不协调，可能会引起腰部肌肉拉伤，长期不正确的姿势还可能增加腰椎间盘突出的风险。 |
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